充実感と満足感のある心地良い睡眠・快眠は健康と美容だけでなくダイエットにもなり、あなたを美しくキレイに変身させるでしょう

メニュー 疲れで睡眠・快眠ができない脳のメカニズムは 快眠とスッキリした朝の目覚めのテクニック 睡眠・快眠ダイエットで太らない体質づくり 健康・美容でキレイになる睡眠・快眠の法則 キレイになるには睡眠のためのテクニックがある 「快眠」や「いい眠り」にはすごいメリットや効果が 睡眠・快眠の取り方 睡眠・快眠だけでスキンケアの美容ができる	爽やかな目覚めを習慣づけると頭が驚くほどスッキリ 朝、気持ちよく目覚めるためには、寝起きの背伸びの後、もうひとつ大切なことがあります。それは、背伸びした後に「今日は気持ちよく寝たなあ」と思うことです。 たったこれだけのことですが、頭が驚くほどスッキリします。 なぜ、「気持ちよく寝たなあ」と思うことが重要なのかというと、それは「気持ちよく寝た」と思うことで、満足感を脳に伝えやすくするためです。 背伸びすることによって、体に刺激をあたえることができ、それに加え、「気持ちよく寝たなあ」ということによって、精神的にプラスの評価をあたえてやるのです。 そうすれば、脳は「いい快眠をとった」と認識するため、満足感に満たされ、その結果、疲労感のない爽快な目覚めを迎えることができ、朝から元気モリモリで活力が湧き上がってくるというわけです。 「目覚めるとき」だけにかぎらず、ものごとに対してプラスの感情を持ち込むのは大事なことです。 仕事で頑張った人に対しては、「よくがんばったな」とプラスの評価をする。食事をしておなかが一杯になったときは「おいしかった」とその事実にプラスの評価をする。 そうすることで、簡単に満足感が得られるのです。 ここ最近、プラス思考することの重要性がさかんに言われていますが、それは精神的な作用だけでなく、身体的な疲れの軽減にもつながることです。 言うまでもないことですが、疲れを感じている人より、疲れを感じていない人のほうが気力・体力ともに充実しているし、行動的です。 それがさまざまな活動において、大きな差をもたらすことは想像に難くありません。 疲れがたまった状態では、なかなか前向きな気持ちがおこらないし、何かやってやろうという積極的な気持ちもうまれないでしょう。 快眠とスッキリした朝の目覚めのテクニック 「睡眠時間の長さ」と「疲れの軽減」とは関係がない 一日を快適に過ごすには気持ちの良い朝の目覚めが大切 爽やかな目覚めを習慣づけると頭が驚くほどスッキリ 睡眠時間は短くても「快適によく寝た」と思うことが重要 健康と疲労回復には朝の「あと5分」「あと10分」を断ち切ること 朝の笑顔は、脳の刺激に最高 睡眠の秘訣は寝る前にその日一日に感謝の気持ちを抱くこと 快眠するには、ふとんに入るときは「頭を空っぽに」 昼間のイライラは寝る前にリラックスして取り除こう 寝る前の「ありがとう」の習慣化は逆境に強い自分になる 夜眠られないときは無理して寝ないことが効果的	おすすめサイト うつ病を克服した体験談で生きる力を得よう 婚活での出会いから結婚までのアドバイス 男と女の恋愛心理を知って、モテ男・モテ女になろう 間違いのない結婚相手の選び方と選ばれ方 結婚できる女性・できない女性の特徴 怖いほど当たる四柱推命(実例診断多数) 男と女の恋愛法則 男性の恋愛心理を知って好きな彼をゲットしよう 恋愛、結婚、離婚、育児問題の根本的解消法 大人のための心理学 大人のための血液型診断 結婚相手、今の彼で本当にいいの？ 四柱推命による水先案内 恋愛メール・テクニック
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