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 疲れで睡眠・快眠ができない脳のメカニズムは |
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満足の伴う「いい睡眠」をとって、疲労を取り除き、明日への英気を養うのが第一の目的ですが、それだけではありません。 「よかった、ありがとう」を習慣化することには、ほかにも多きなメリットがあるのです。 それは、「逆境に強い自分」をつくる効果です。 なぜ、「逆境に強い自分」がつくれるのでしょうか。 それは、毎晩寝る前に「よかった、ありがとう」と思うことによって、脳の中にある「よかった」と感じる神経回路の感度を強化することができるからです。 脳の中には、さまざまな神経回路があります。 「よかった」と満足を感じる神経回路もあれば、「だめじゃないか」と感じる神経回路もあるのです。 失敗や不測の事態など、悪いことに直面すると、たいていは「まずい」「このままではダメだ」というマイナス方向の神経回路が働きがちです。 「まずい」と感じる神経回路が強く働いてしまうと、冷静さを失い、判断を誤ったり、つまらないミスを繰り返したりして、ますます事態を悪くすることになります。 けれども、「よかった」と感じる神経回路が働くと、たとえ失敗したとしても、「よかった。今のうちに失敗をしておいて、この失敗で計画のデータを補強できる」「よかった。誰もが実力を試されるいいチャンスだ」というように、前向きに考えることができるようになるのです。 何かにつまずいて転んだとき、「こんなところに誰が物を置いたんだ。危ないじゃないか」と当り散らすか、「ああ、骨折しないですんだ。よかった」と思うか。 この差が、危機的な状況において精神的な余裕の違いとなって現れてくるのです。 ピンチになっても動じることなく、タフに対処できる能力。 これは、スポーツ選手だけでなく、一般の私たちにとっても重要な能力です。 仕事においても、日常生活においても、いつ何時ピンチがやってくるかわかりません。 そういうときに、慌てず騒がず冷静な対応ができるチカラを鍛えることにも、寝るときの「よかった、ありがとう」が効果を発揮するのです。 |
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