充実感と満足感のある心地良い睡眠・快眠は健康と美容だけでなくダイエットにもなり、あなたを美しくキレイに変身させるでしょう

メニュー 疲れで睡眠・快眠ができない脳のメカニズムは 快眠とスッキリした朝の目覚めのテクニック 睡眠・快眠ダイエットで太らない体質づくり 健康・美容でキレイになる睡眠・快眠の法則 キレイになるには睡眠のためのテクニックがある 「快眠」や「いい眠り」にはすごいメリットや効果が 睡眠・快眠の取り方 睡眠・快眠だけでスキンケアの美容ができる	寝ている間に肌は生まれ変わっているのです 肌は常に生まれ変わり、新しい肌へと生まれ変わっています。 その行程の中でまず、肌の奥底で新しい肌が生まれ、古い肌を押し上げるようにして新しい肌と交換されます。その時に古い肌が角質としてこぼれ落ちていきます。 ですから、若々しく美しい肌を維持するには、肌の新陳代謝がきちんと行われていることが大事なのです。 たとえば、傷ついたり紫外線を長く浴びたりしても、肌がボロボロにならないのは、新陳代謝によって肌が定期的に生まれ変わっているからです。 新しい肌の細胞が生まれ、やがて垢となってはがれ落ちていくまで、約２８日かかります。 この細胞の生まれ変わりをターンオーバーといいますが、この周期は年齢とともに長くなっていきます。 したがって、いつまでも若々しい肌をキープするには、２８日間のターンオーバーの周期を可能な限り維持すること。 そのためには、細胞分裂が盛んに行われて、新しい細胞がどんどん生まれてこなくてはいけません。 その細胞分裂を促すのが、成長ホルモンということになります。 この成長ホルモンは日中の活動ではほとんど分泌されず、夜の睡眠中かリラックスした状態でないと分泌されません。 夜寝る前などに携帯電話の画面のような強い光をみたり、部屋を明るいまま寝てしまうと、深い睡眠に入ることができにくくなりますので注意しましょう。 とくに成長ホルモンは眠りはじめの３時間に集中して分泌されますから、肌が新しく生まれ変わるためには、しっかりといい睡眠を取ることがなによりも大事なのです。 こういう基礎知識を念頭において、効率のいい睡眠、美容、ホルモンバランスを良好に保つと、美肌はいつまでもあなたのものになるでしょう。 睡眠・快眠だけでスキンケアの美容ができる 「いい眠り」こそ女性の美しさを保つ秘訣です 寝ている間に肌は生まれ変わっているのです 肌年齢がどんどん若返る 快眠には肌がみるみるキレイになる効果がある	おすすめサイト うつ病を克服した体験談で生きる力を得よう 婚活での出会いから結婚までのアドバイス 男と女の恋愛心理を知って、モテ男・モテ女になろう 間違いのない結婚相手の選び方と選ばれ方 結婚できる女性・できない女性の特徴 怖いほど当たる四柱推命(実例診断多数) 男と女の恋愛法則 男性の恋愛心理を知って好きな彼をゲットしよう 恋愛、結婚、離婚、育児問題の根本的解消法 大人のための心理学 大人のための血液型診断 結婚相手、今の彼で本当にいいの？ 四柱推命による水先案内 恋愛メール・テクニック
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