充実感と満足感のある心地良い睡眠・快眠は健康と美容だけでなくダイエットにもなり、あなたを美しくキレイに変身させるでしょう

メニュー 疲れで睡眠・快眠ができない脳のメカニズムは 快眠とスッキリした朝の目覚めのテクニック 睡眠・快眠ダイエットで太らない体質づくり 健康・美容でキレイになる睡眠・快眠の法則 キレイになるには睡眠のためのテクニックがある 「快眠」や「いい眠り」にはすごいメリットや効果が 睡眠・快眠の取り方 睡眠・快眠だけでスキンケアの美容ができる	睡眠にもエイジングがある 「子どもの頃はどんなに疲れていても、ひと晩ぐっすり眠れば元気になれたのに・・・」 誰しも、そんなふうに思うことがあるでしょう。 実は、肌や髪にエイジングがあるように、睡眠にもエイジングガあるようですね。 生まれて間もない赤ちゃんのときは、１日中寝たり起きたりを繰り返し、トータル的には１日の３分の２、だいたい１６時間ぐらいを寝て過ごしていますが、成長とともに起きている時間が増え、やがて、夜は寝て昼は起きるという、はっきりした生活リズムができます。 さらに年を重ねますと、夜寝て昼起きるというリズムが崩れ、少し寝て少し起きるという生活リズムになるようです。 このように、睡眠時間も年齢とともに変化し、年齢が上がるにつれ総睡眠時間が減っていき、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが変わるということです。 誰でも年を重ねるにしたがって、睡眠の質やバランスは悪くなって眠れなくなってくるものです。 ですから、だんだん熟睡できなくなってきたり、途中で何度も目が覚めたりするようになるのは、正常なエイジングということです。 子どもの頃のように朝までぐっすり熟睡できないからといって、気にやむことはなく、ひと晩で疲れをリセットすることができないわけではないからです。 あなたも、たまには「よく寝たなあ」という気持ちでスッキリ目覚められる日があると思いますが、そういう日は、朝からすっきりして化粧のノリもよく、日中も頭が冴えてやる気がみなぎり、夜まで気分よく元気に過ごせるものです。 そう、年齢に関係なく、質のいい睡眠が取れていれば、１日の疲れはひと晩の眠りで回復できます。 体の老化に伴って、睡眠も老化しますが、人間の体は年相応の睡眠バランスがとれていれば、ちゃんと回復できるようになっているようですね。 快眠・睡眠の取り方 睡眠不足を解消してスッキリ 朝、起きられないのには理由がある 睡眠時間は少なくても多くても良くありません 睡眠というリセットタイムを上手に使おう 睡眠にもエイジングがある ぐっすり眠れなくても眠りのパターンをつくろう	おすすめサイト うつ病を克服した体験談で生きる力を得よう 婚活での出会いから結婚までのアドバイス 男と女の恋愛心理を知って、モテ男・モテ女になろう 間違いのない結婚相手の選び方と選ばれ方 結婚できる女性・できない女性の特徴 怖いほど当たる四柱推命(実例診断多数) 男と女の恋愛法則 男性の恋愛心理を知って好きな彼をゲットしよう 恋愛、結婚、離婚、育児問題の根本的解消法 大人のための心理学 大人のための血液型診断 結婚相手、今の彼で本当にいいの？ 四柱推命による水先案内 恋愛メール・テクニック
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