充実感と満足感のある心地良い睡眠・快眠は健康と美容だけでなくダイエットにもなり、あなたを美しくキレイに変身させるでしょう

メニュー 疲れで睡眠・快眠ができない脳のメカニズムは 快眠とスッキリした朝の目覚めのテクニック 睡眠・快眠ダイエットで太らない体質づくり 健康・美容でキレイになる睡眠・快眠の法則 キレイになるには睡眠のためのテクニックがある 「快眠」や「いい眠り」にはすごいメリットや効果が 睡眠・快眠の取り方 睡眠・快眠だけでスキンケアの美容ができる	自然の生活リズムに戻して７時間半の睡眠をとろう 美肌をキープするためには、７時間半の睡眠をとって、すっきり目覚める、これが美肌になる眠り方の大原則です。 これを実践するには、夜寝る時間がきたらスムーズに眠り、朝起きる時間が来たら自然に目覚められるようにすることです。 なぜ、その規則正しさ必要になるかといえば、自律神経が関係しており、この自律神経は、心臓や胃腸を動かしたり体温や血圧を調整したりと、無意識のうちに体の機能をコントロールしている神経で、「交感神経」と「副交感神経」の二つがあります。 交感神経は代謝、消化などの生命活動を活発にし、昼間活動しているときに優位に働き、副交感神経は交感神経とは全く逆の働きをし、夜、内臓や器官をリラックスさせて体力を回復するときに優位に働きます。 人体ではおよそ12時間交代でこの二つの神経の優位が入れ替わるとされ、夜更かしやストレスなどで脳を休める時間が減ると自律神経が興奮し、結果的に交感神経と副交感神経の優位入れ替わりのバランスが崩れ、自律神経失調症となったりするようです。 ですから、二つの神経を上手に切り替えるためには、生活のリズムをなるべく崩さないことだといわれています。 本来、人間は、朝起きて昼間にしっかり活動し、夜になると自然に体を休息させるようにプログラムされていますので、できるだけこの自然のリズムに同調した生活をすることが大切です。 そして、決まった時間に食事をすることで生活にメリハリがつき、消化を担当する副交感神経の働きがよくなります。 このように、睡眠、覚醒、活動、食事など、それぞれのリズムとタイミングを大事にして、昼と夜の生活にメリハリをつけることが、自律神経のスイッチの切り替えを促します。 自律神経のバランスがうまくとれていれば、おのずと規則正しい美肌になる睡眠リズムができてきます。 健康・美容でキレイになる睡眠・快眠の法則 美しくなるには眠り始めの３時間が勝負 美肌効果には睡眠のゴールデンタイムがある 美しくなるには、あなただけの睡眠時間を決める ７時間半が美肌の最適睡眠 自然の生活リズムに戻して７時間半の睡眠をとろう 深い睡眠は寝る前に体温を上げること	おすすめサイト うつ病を克服した体験談で生きる力を得よう 婚活での出会いから結婚までのアドバイス 男と女の恋愛心理を知って、モテ男・モテ女になろう 間違いのない結婚相手の選び方と選ばれ方 結婚できる女性・できない女性の特徴 怖いほど当たる四柱推命(実例診断多数) 男と女の恋愛法則 男性の恋愛心理を知って好きな彼をゲットしよう 恋愛、結婚、離婚、育児問題の根本的解消法 大人のための心理学 大人のための血液型診断 結婚相手、今の彼で本当にいいの？ 四柱推命による水先案内 恋愛メール・テクニック
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